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Einzelbetreuung Health
Für mehr Lebensqualität durch Bewegung
Zielgruppe: Menschen mit Fokus auf Gesundheitsförderung, Gewichtsreduktion oder Wiedereinstieg nach Verletzung
Konzeptbausteine:
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Standortbestimmung: Zieldefinition, Stärken-/Schwächenanalyse, ggf. Testung
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Gesundheitsfragebogen zur Individualisierung
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Auswahl geeigneter Disziplinen (z. B. Nordic Walking, Schwimmen, Krafttraining)
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Trainingsplanung inkl. Monitoring & Feedbackanalyse
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Zeitbudget-angepasste Trainingssteuerung
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Koordinationstraining & ggf. Erlernen neuer Disziplinen
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Krafttraining (Einzel oder Gruppe)
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Integration in bestehende Trainingsgruppen
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Ernährungsanpassung im Alltag & Sport
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Mentaltraining zur psychischen Stärkung
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Regeneration: Massagen, Sauna, Eisbaden, Atemtechnik, Yoga, Pilates
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SPONSER-Ermässigung für Sporternährung
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Personal Training vor Ort nach Absprache
Einzelbetreuung Performance
Für ambitionierte Ausdauersportler*innen
Zielgruppe: Athlet*innen in Triathlon, Duathlon, Lauf-, Rad- oder Schwimmsport
Konzeptbausteine:
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Pre-Season Standortbestimmung & Testung
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Gesundheitsfragebogen zur Individualisierung
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Leistungstests & Feldtests
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Periodisierte Trainingsplanung im Wochenrhythmus
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Dokumentation via Perfect-Pace Plattform
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Regelmässige Testung zur Verlaufskontrolle
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Feedbackanalyse zur Intensitätsanpassung
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Ernährungsberatung (inkl. Wettkampfernährung)
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Mentaltraining zur Leistungsoptimierung
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Kraft- & Koordinationstraining
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Regeneration: Massagen, Sauna, Eisbaden, Atemtechnik, Yoga, Pilates
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SPONSER-Ermässigung für Sporternährung
60 Minuten Erstsitzung
Standortbestimmung
Fragebogen
Trainingsplan Health Preisliste
Trainingsplan Performance Preisliste