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Trainingsplanung
Ein individueller Trainingsplan ist die Grundlage für nachhaltige Fortschritte. Gemeinsam entwickeln wir ein auf deine Ziele, dein Fitnesslevel und deinen Alltag abgestimmtes Training, das dich Schritt für Schritt deinem Ziel näherbringt.
Einzelbetreuung Health
Für mehr Lebensqualität durch Bewegung
Zielgruppe: Menschen mit Fokus auf Gesundheitsförderung, Gewichtsreduktion oder Wiedereinstieg nach Verletzung
Konzeptbausteine:
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Standortbestimmung: Zieldefinition, Stärken-/Schwächenanalyse, ggf. Testung
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Gesundheitsfragebogen zur Individualisierung
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Auswahl geeigneter Disziplinen (z. B. Nordic Walking, Schwimmen, Krafttraining)
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Trainingsplanung inkl. Monitoring & Feedbackanalyse
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Zeitbudget-angepasste Trainingssteuerung
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Koordinationstraining & ggf. Erlernen neuer Disziplinen
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Krafttraining (Einzel oder Gruppe)
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Integration in bestehende Trainingsgruppen
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Ernährungsanpassung im Alltag & Sport
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Mentaltraining zur psychischen Stärkung
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Regeneration: Massagen, Sauna, Eisbaden, Atemtechnik, Yoga, Pilates
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SPONSER-Ermässigung für Sporternährung
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Personal Training vor Ort nach Absprache
Einzelbetreuung Performance
Für ambitionierte Ausdauersportler*innen
Zielgruppe: Athlet*innen in Triathlon, Duathlon, Lauf-, Rad- oder Schwimmsport
Konzeptbausteine:
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Pre-Season Standortbestimmung & Testung
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Gesundheitsfragebogen zur Individualisierung
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Leistungstests & Feldtests
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Periodisierte Trainingsplanung im Wochenrhythmus
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Dokumentation via Perfect-Pace Plattform
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Regelmässige Testung zur Verlaufskontrolle
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Feedbackanalyse zur Intensitätsanpassung
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Ernährungsberatung (inkl. Wettkampfernährung)
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Mentaltraining zur Leistungsoptimierung
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Kraft- & Koordinationstraining
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Regeneration: Massagen, Sauna, Eisbaden, Atemtechnik, Yoga, Pilates
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SPONSER-Ermässigung für Sporternährung
Zusatzangebote:
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Trainingscamps & Intensivwochen sowie Trainingstage
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Integration in Trainingsgruppen
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Wettkampfbetreuung inkl. Streckenanalyse, Pacing-Strategie & Vor-Ort-Coaching
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Personal Training: Lauf-, Kraft-, Rad-, Schwimmtraining à 45 Min.
